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三八妇女节教女性朋友吃出“貌美如花”
来源: | 作者:pro8df5a2 | 发布时间: 2018-05-17 | 3667 次浏览 | 分享到:

 
    蔬果——美丽的浇灌汁
 
    如果把主食比作是美丽的土壤，大豆及其制品是肥料，那么蔬菜水果就是每日浇灌的水了。蔬果含有丰富的维生素、矿物质及植物化学物，如维C、B族维生素、叶绿素、番茄红素、花青素、钙、钾、镁等营养素，具有抗氧化、促进机体代谢、营养素互补作用。维C有提高机体免疫能力、解毒、预防肿瘤等功效，大部分的蔬果都含有维C，十字花科蔬菜是有名的抗癌明星，萝卜、白菜等也是抗癌家族成员。此外，绿叶蔬菜还是隐藏的补钙高手，含钙量可媲美牛奶黄豆。
 
    中国营养学会推荐每人每天蔬菜摄入300~500克，水果200~350克，二者营养不同，不可互相替代，一定要做个比较的话，蔬菜更胜一筹，种类更丰富、营养更全面。
 
    好土壤、好肥料、好营养、好心态与好习惯，五好合一就能令你貌美如花。
 
 
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