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惊蛰节气养生要“两护”
来源: | 作者:pro8df5a2 | 发布时间: 2018-05-17 | 159 次浏览 | 分享到:
    惊蛰,是农历年24个节气中的第三个节气,此节内的气候特点是,逐渐回暖、雨水增多,春雷开始震响,此时人们的饮食应清温平淡,增强体质以抵御病菌的侵袭,其养生要点是保阴护阳、补益脾肺、舒缓肝气、调节情志。其重点在“两护”:
 
    1、护肝脏  春宜养肝。惊蛰时节,肝之阳气升发,易动怒,因此此时要戒暴怒,更忌情怀忧郁,要做到心胸开阔乐观,遇到事情,要控制情绪,忌妄动肝火。饮食原则要保阴潜阳,多吃清淡食物,如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜等。有条件的人可食用一些海参、银耳、雄鸭等,燥烈辛辣之品应少吃。体育锻炼时不宜过激活动,太极拳是较为合适的运动项目。
 
    2、护脾胃  惊蛰时节在饮食上应适当食用辛温升散的食品,如麦、枣等,而生冷黏杂之物则应少食,以免伤害脾胃,尤其是形体肥胖,肌肉松弛,嗜食肥甘痰湿的人。饮食应该多吃健脾利湿,化痰祛湿的食物,少食肥甘厚味、饮料、酒类之品,且每餐不宜过饱。应长期坚持散步、慢跑、球类等活动,增强体质。
 
    另外,春季万物复苏,应早睡早起,散步缓行,可以使精神愉悦、身体健康。起居上应着重防止风、寒、湿邪致病,药养上应以甘缓益气、清轻疏肝或柔肝的药物为主,如党参、枸杞子、蜂蜜、百合、山药、大枣、白芍、当归、葛根、柴胡、香附、菊花之类。
 
 
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